Kebiasaan minum susu biasanya identik dengan anak-anak untuk tumbuh kembangnya. Susu sebenarnya juga dibutuhkan orang tua atau lansia sebagai sumber nutrisi tubuh. Perlu teliti dalam memilih susu tinggi kalsium untuk lansia agar bisa mendapatkan manfaat optimal.
Banyak produk yang beredar di masyarakat menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh lansia. Anda dapat memilih produk dengan nutrisi terbaik dengan memperhatikan beberapa karakteristik produk.
Daftar Isi
Manfaat Susu Tinggi Kalsium untuk Lansia
Susu merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D cukup tinggi. Kedua zat ini memiliki peranan penting untuk membuat tulang lebih kuat. Pentingnya nutrisi kalsium dapat meningkatkan kesehatan tulang pada lansia.
Selanjutnya vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Tulang dapat menjadi rentan patah dan lebih tipis jika kekurangan vitamin D. Akibat yang lebih fatal menyebabkan pembentukan tulang baru terhenti karena kandungan vitamin D yang tidak cukup.
Dengan rutin konsumsi susu kalsium untuk kesehatan lansia maka bisa mendapatkan beberapa manfaat, antara lain:
- Mencegah osteoporosis yaitu kondisi tulang menjadi lebih rapuh
- Menjaga tekanan darah dan baik untuk kesehatan jantung
- Mencegah radang sendi atau osteoarthritis
- Kandungan protein yang dapat menjaga massa otot
Karakteristik Produk Susu Kalsium Tinggi yang Perlu Diperhatikan
Bukan hanya penting untuk tulang dan gigi, kalsium dapat menjadi penyokong yang memastikan otot, saraf dan sel-sel tubuh berfungsi dengan baik. Perlu asupan optimal untuk memenuhi nutrisi harian tubuh.
Sebelum memilih produk susu berkalsium tinggi untuk keluarga dengan usia lanjut, sebaiknya perhatikan karakteristik produk berikut!.
Tinggi Protein
Keharusan mengkonsumsi protein bukan hanya berkaitan dengan kebutuhan saat diet atau pengobatan penyakit kronis, tubuh orang dewasa yang sehat sekalipun masih membutuhkan kadar protein yang banyak.
Dengan konsumsi suplemen dan susu kalsium untuk kesehatan tulang juga dapat mendukung untuk memenuhi kebutuhan protein. Jadi, perhatikan kandungan protein saat memilih susu kalsium untuk lansia.
Kandungan Vitamin
Asupan makanan yang mulai berkurang menyebabkan kekurangan vitamin pada lansia. Hal ini juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Sebaiknya memilih susu yang lengkap dengan kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh lebih baik.
Rendah Lemak Jenuh
Saat memilih nutrisi lansia dengan susu kalsium perlu memilih produk yang memiliki kadar lemak jenuh yang rendah. Pada usia lanjut perlu membatasi konsumsi lemak jenuh hingga kurang dari 10% asupan kalori.
Bukan Sumber Kalori yang Kosong
Dalam memilih susu, perlu memastikan kandungan seperti omega 3, vitamin dan folat. Kandungan kalori atau energi di dalam produk tersebut betul-betul memiliki gizi yang lengkap sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Nyaman di Perut
Pada usia lansia, sensitivitas lebih meningkat terutama untuk makanan atau minuman yang dikonsumsi. Hal ini biasanya disebabkan akumulasi gaya hidup yang kurang baik di masa muda sehingga berkurangnya fungsi pencernaan.
Selain fokus pada manfaat susu kalsium tinggi, perlu diperhatikan pula kandungan serat dan kadar laktosa rendah pada suatu produk. Karakteristik ini perlu diperhatikan agar perut tetap terasa nyaman saat mengkonsumsi susu tersebut.
Meski susu memiliki nutrisi yang baik, sebaiknya tidak sembarangan memilih untuk diberikan pada lansia. Perhatikan karakteristik di atas serta kandungan gula pada produk.
Dengan teliti memperhatikan mana produk yang sesuai dan nyaman dikonsumsi, maka manfaat dari susu tinggi kalsium untuk lansia akan didapatkan. Anda juga bisa mendiskusikannya dengan ahli gizi untuk memenuhi kebutuhan susu per hari.
