Pola makan memiliki pengaruh yang besar terhadap tubuh dalam menangkal berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit yang mematikan seperti kanker. Untuk itu, bagi Anda yang tidak ingin terpapar penyakit yang mematikan ini, ada baiknya untuk mengkonsumsi beberapa jenis buah yang baik untuk cegah kanker.
Namun demikian, pada saat membeli dan mengkonsumsi buah-buahan perlu pula diperhatikan kondisi buah yang akan dipilih yaitu yang masih segar dan belum terlalu lama dipetik. Selanjutnya cuci bersih untuk menghindari pestisida dan zat kimia lainnya yang masih menempel pada kulit buah.
Jenis Buah yang Baik Untuk Cegah Kanker
Alpukat
Penderita obesitas memiliki risiko tinggi terserang kanker payudara. Karena itu, cegah obesitas dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat berkadar tinggi. Sebaliknya, perbanyak mengkonsumsi asupan yang mengandung lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Salah satu jenis makanan tersebut adalah buah alpukat.
Selain dapat mencegah obesitas, buah alpukat juga kaya akan omega-3 yang dapat menurunkan risiko kanker payudara. Hal tersebut dibuktikan lewat sebuah study yang dilakukan tahun 2015 dengan melibatkan sebanyak 3.000 wanita yang secara rutin mengkonsumsi omega-3.
Hasil dari penelitian tersebut, tingkat risiko serangan kanker payudara mereka turun hingga 25 persen, karena asam lemak omega-3 ternyata dapat meminimalisir peradangan yang menjadi penyebab serangan kanker payudara.
Apel
Buah yang tumbuh di dataran tinggi ini merupakan jenis buah yang baik untuk cegah kanker karena mengandung flavonoid yaitu sekelompok fitokimia yang terbukti ampuh untuk memerangi kanker.
Seorang Profesor Ilmu Nutrisi dan Biologi Kanker dari University of Arizona Cancer Center mengatakan bahwa flavonoid memberikan efek perlindungan tubuh dari serangan kanker. Disamping itu flavonoid juga mengurangi peradangan dan memelihara kesehatan pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan kanker.
Study lainnya yang dilakukan Universitas Edith Cowan, Australia menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi flavonoid minimal 500 gram perhari, kecil kemungkinan menderita penyakit jantung dan terserang kanker.
Anggur
Selain apel, jenis buah lainnya yang juga kaya akan flavonoid adalah anggur. Karena itu anggur juga merupakan jenis buah yang baik untuk cegah kanker. Flavonoid pada buah anggur ini bernama reservatrol dan telah diuji secara klinis mengandung antioksidan dan anti-inflamasi.
Daya kerja dari reservatrol yang terkandung pada buah anggur, selain dapat mencegah kerusakan sel yang dapat memicu serangan kanker juga memiliki kemampuan dalam menetralisir pertumbuhan sel kanker yang menyerang lambung, usus besar, hati, getah bening dan sel payudara.
Buah Berry
Buah yang baik untuk cegah kanker berikutnya adalah berbagai jenis buah berry, seperti strawberry. blackberry, blueberry, raspberry, crantberry, mulberry, cloudberry, dan gojiberry. Hal tersebut disebabkan karena jenis buah ini mengandung allergic acid yang dapat memperlambat genesis tumor dan menghambat berkembangnya seluruh spektrum tumor.
Selain itu berry juga mengandung resveratrol dan phytochemical yang dapat melawan kanker serta antioksidan terkuat (anthocyanosides) untuk melawan radikal bebas penyebab kanker. Itu sebabnya berry tidak hanya untuk mencegah serangan kanker tapi juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker serta menyembuhkan penyakit kanker jika dikonsumsi secara rutin.
Delima
Buah dengan ratusan biji yang terbungkus kulit keras ini sejak dahulu kala dipercaya sebagai herbal yang dapat mengobati kanker payudara. Kandungan nutrisinya yang ampuh terdapat pada biji-bijinya yang disebut aril.
Didalam aril itulah terkandung anti-inflamasi dan antioksidan tinggi yang dapat menangkal serangan radikal bebas serta terdapat zat anti-kanker yang disebut polifenol.
Berdasarkan hasil penelitian terkini, selain mengandung sejumlah unsur yang dapat melawan sel-sel kanker secara langsung, buah delima ternyata juga mengandung phytochemical yang bernama ellagitannins. Fungsi dari phytochemical tersebut adalah membantu proses produksi enzim aromatase yang dapat memacu produksi hormon pada payudara.
Demikian 5 jenis buah yang baik untuk cegah kanker, tentunya jika dikonsumsi secara rutin. Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, hindari pula jenis-jenis makanan yang dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker, karena asupan makanan dapat berpengaruh terhadap tubuh dalam menangkal berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit kanker.
