Saat mengandung, banyak hal yang akan terjadi dan membuat kehidupan seorang ibu akan mengalami banyak perubahan. Salah satunya adalah perubahan bentuk tubuh, menjadi lebih padat dan berisi, rambut yang rontok, kepadatan tulang yang berkurang dan sebagainya.
Salah satu hal yang paling umum adalah mual, sehingga membutuhkan cara hilangkan mual saat hamil, utamanya di trisemester awal.
Menurut penelitian, sebanyak 70% wanita hamil mengalami mual-mual dan sebanyak 50% muntah di kehamilannya. Bagi ibu hamil, bisa mengandung adalah sebuah anugerah namun tak bisa dipungkiri jika mual dan muntah akan cukup merepotkan.
Daftar Isi
Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil
Mual memang salah satu seni saat mengandung, namun tetap saja bisa mengganggu dan butuh cara mengatasinya. Tujuannya adalah untuk membuat Anda lebih leluasa saat beraktivitas dan bisa tetap enjoy selama masa kehamilan. Apa saja cara menghilangkan mual saat hamil?
1. Bawa wewangian yang segar aromanya
Bisa terjadinya mual saat hamil, disebabkan oleh penciuman yang menjadi lebih sensitif sebab hormon estrogen yang meningkat. Akhirnya sensitifitas indera penciuman juga lebih tinggi dan Anda pun jadi lebih peka mencium aroma kurang sedap bahkan dari jarak yang cukup jauh atau jadi tak suka mencium bebauan khusus.
Ketika hal itu terjadi, maka ibu hamil pun akan mual dan bahkan sampai muntah juga. Supaya tidak muntah, maka Anda bisa menghirup aroma wewangian yang segar misalnya kayu putih, minyak telon, lemon, dan rosemary.
2. Selalu terhidrasi
Tahukah Anda? saat sedang hamil, dibutuhkan lebih banyak cairan untuk tubuh. Setidaknya penuhi kebutuhan cairan harian Anda sebagaimana biasa, sebab jika kebutuhan cairan Anda terpenuhi maka suhu tubuh akan terjaga juga. Ketika tubuh terhidrasi, maka Anda pun bisa mengurangi mual dan muntah itu.
3. Biasakan makan sedikit-sedikit saja
Ketika Anda sedang hamil, maka perut bisa sering kembung karena memang asam lambung meningkat produksinya. Ketika hal itu terjadi, maka Anda pun akan merasa malas untuk menyantap makanan, sebab baru beberapa suap sudah ingin muntah.
Padahal ibu hamil wajib cukup makan, supaya kebutuhan nutrisi hariannya bisa terpenuhi. Supaya bisa mengatasi masalah yang satu ini, Anda bisa makan sedikit-sedikit saja, tetapi lebih sering supaya bisa menghindari rasa mual yang datang.
Jangan lupa membawa snack atau cemilan sehat saat bepergian, supaya perut tidak kosong dan malah makin mual nantinya.
4. Mengonsumsi permen jahe
Sejak dahulu kala, jahe memang terkenal sebagai rimpang yang bisa mengurangi mual dengan ampuh. Oleh sebab itu, salah satu cara menghilangkan mual saat hamil lainnya adalah dengan mengonsumsi permen jahe tiap kali mual melanda.
Bisa juga dengan menambahkan irisan jahe ke dalam secangkir teh hangat tiap pagi dan sore, serta setiap kali mual itu terasa.
5. Mengalihkan perhatian pada hal-hal yang menyenangkan
Saat Anda sedang melakukan aktivitas, kemudian rasa mual mulai terasa dan membuat Anda jadi tak nyaman, serta tak bisa beraktivitas dengan leluasa. Maka Anda harus melakukan sesuatu supaya rasa mual itu bisa terhenti.
Salah satunya dengan mengalihkan perhatian pada hal yang disukai, contohnya membaca Webtoon, menonton drakor, jalan-jalan sebentar dan sebagainya.
6. Hindarilah hal yang bisa membuat mual terasa
Ada kalanya rasa mual itu justu datang saat Anda mencium sesuatu yang tak disukai. Bisa saja sejumlah makanan yang bisa memualkan, atau aroma minyak wangi khusus dan sebagainya. Anda harus menghindarinya daripada merasa mual.
7. Perbanyak istirahat di rumah
Ini adalah hal yang paling mudah dan paling sederhana jika ingin meredakan rasa mual. Bukan hanya jadi cara menghilangkan mual saat hamil saja, namun juga bisa mengatasi macam-macam keluhan saat hamil muda lainnya, tinggal beristirahat saja di rumah dengan cara berbaring santai.
Nah, itulah dia beberapa macam hal yang berhubungan dengan mual saat trisemester awal. Semua ibu harus mengetahui hal itu, supaya bisa menjalani kehamilan dengan lebih senang dan bahagia. Jangan buat kehamilan sebagai beban, ya! Nikmati setiap momennya dan cari hal yang bisa membuat Anda merasa nyaman, salah satunya cara menghilangkan mual saat hamil. Semoga membantu.
