Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tentu ingin menurukan kadarnya sampai normal. Mengonsumsi buah penurun kolesterol adalah salah satu cara yang enak untuk dilakukan. Jangan sampai menunggu terjadi komplikasi penyakit dari kolesterol tinggi tersebut, lebih baik segera jaga pola makan mulai sekarang.
Sebagai informasi, seseorang akan dikatakan memiliki kadar kolesterol yang tinggi apabila berdasarkan hasil pemeriksaan darahnya menunjukkan angka di atas 240 mg/dl, jika demikian maka segera ubah gaya hidup Anda. Sebab kadar kolesterol normal bagi manusia dewasa harusnya kurang dari 200 mg/dl.
Apabila dalam darah seseorang terkandung banyak kolesterol, maka plak akan muncul lalu menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan jantung.
Begitu banyak cara yang bisa dilakukan, namun yang paling nyaman dan mudah adalah mengatur pola makan. Anda masih bisa mengonsumsi banyak jenis makanan, hanya saja jenisnya yang harus Anda perhatikan supaya tidak membahayakan tubuh dengan mengandung kolesterol jahat.
Tubuh membutuhkan kolesterol supaya bisa membangun sel-sel yang sehat, akan tetapi jika seseorang tak bisa mengontrol asupan kolesterol dalam tubuhnya, maka kolesterol jahat akan meninggi dan kolesterol baik malah sangat rendah. Apabila hal ini terjadi maka hasilnya serangan jantung dan masalah jantung lainnya.
5 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh
Oleh sebab itu, konsumsi buah penurun kolesterol seperti yang dipaparkan berikut ini, akan sangat membantu menurunkan kadar kolesterol lho!
1. Buah Pisang
Anda bisa mengonsumsi buah pisang, sebab diketahui bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Karena di dalam buah pisang terkandung zat inulin yang bisa mengurangi kadar koleseterol dari makanan yang telah kita makan. Cara mengonsumsinya bisa dimakan langsung, atau dibuat smoothie.
2. Buah Apel
Di dalam buah apel terkandung pektin, dan pektin itu adalah zat yang akan membantu tubuh Anda supaya bisa menurunkan kadar kolesterol dengan alami.
Jadi caranya dengan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari dalam usus halus, setelah itu dikeluarkan lewat buang air besar. Buah apel ini bagus juga untuk diet, karena mengenyangkan lebih lama.
3. Buah Alpukat
Bagi yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, maka buah alpukat bisa menjadi solusi. Buah yang sangat kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal ini baik sekali untuk jantung yang sehat. Dengan mengonsumsi buah alpukat kelak akan turunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Bahkan dengan kandungan vitamin serta mineral di dalamnya akan membantu dalam mencegah penyerapan kolesterol lho.
4. Buah Jambu Biji
Bukan hanya enak dibuat rujak, sebab jambu biji juga mampu jaga kesehatan jantung, apalagi dari serangan radikal bebas. Dengan adanya kalium di dalam buah jambu biji, akan membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan kolesterol baik pun akan meningkat. Jangan lupa cuci bersih dulu kulitnya, ya!
5. Buah Beet
Sekalipun masih membutuhkan penelitian yang lebih lanjut, namun buah beet juga diketahui bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol darah juga. Cara mengonsumsinya bisa dengan dibuat jus, sehingga bisa langsung dikonsumsi semua tanpa kehilangan ampas dan juga zat-zat penting lainnya dalam buah beet.
Bukan hanya dengan mengonsumsi buah penurun kolesterol saja, pastikan Anda juga membatasi asupan makanan dengan kolesterol tinggi. Biasakan juga untuk melakukan olahraga, misalnya saja biasa lari pagi, jogging, berenang, atau sekadar main bulu tangkis bersama pasangan di depan rumah.